Feldenkrais-Workshop Schultergürtel – Greifen, Strecken, Stützen
Klarer wahrnehmen, besser koordinieren, effektiver einsetzen, leichter bewegen → Weniger Spannung!
Termin: Samstag, 17.01.26
Zeit: 10:30–14:30
Ort: DER GRÜNE RAUM
Kosten: € 77,35 (inkl. MwSt.)
Anmeldung & Info: Silia Giussani – silia@dergrueneraum.de
0171-3153081
Feldenkrais
Die Feldenkrais-Methode setzt am Nervensystem an, dort, wo Bewegungssteuerung und Lernen stattfinden.
Feldenkrais wurde entwickelt, um Menschen dabei zu helfen, Bewegungsmuster bewusst wahrzunehmen und zu verändern.
Im Mittelpunkt des Workshops steht nicht das Trainieren einzelner Muskeln, sondern das Erforschen funktioneller Bewegungen, Bewegungsketten.
Thema
In diesem Workshop widmen wir uns dem Schultergürtel – also Schulterblätter & Schlüsselbeine und damit verbunden die Armen, Brustkorb und oberen Rücken.
Diese Bereiche spielen eine zentrale Rolle beim Greifen, Strecken, Stützen – und damit in fast jeder Alltagsbewegung. Häufig sind sie jedoch von Spannung, Fehlbelastung oder eingeschränkter Beweglichkeitbetroffen.
Durch gezielte Feldenkrais®- und JKA-Lektionen erforschen wir, wie sich Schultern und Arme wieder freier, leichter und koordinierter bewegen können – und wie dadurch die gesamte Körperorganisation profitiert.
Für wen ist der Workshop geeignet?
Für Erwachsene, die:
– Verspannungen in Schultern, Nacken oder Armen haben,
– mehr Leichtigkeit und Beweglichkeit beim Greifen oder Tragen wünschen,
– ihr Körpergefühl verfeinern und Bewegungsabläufe effizienter gestalten wollen,
– durch bewusste Bewegung ihr Nervensystem beruhigen möchten,
– als Sportler:innen, Musiker:innen oder Therapeut:innen ihren Bewegungsspielraum erweitern wollen.
Auch für Eltern von Kindern mit besonderen Bedürfnissen, die Bewegungsimpulse und Ideen zur Förderung der motorischen Entwicklung suchen.
Du lernst
– wie Schulter, Arme und Rumpf beim Greifen und Stützen zusammenarbeiten,
– wie Du Bewegungen müheloser und koordinierter gestalten kannst,
– wie feine Veränderungen Spannung lösen und Bewegungen leichter machen.
Aufbau
Nach einer kurzen Einführung lernst Du in drei aufeinander aufbauenden Feldenkrais®- und JKA-Lektionen, Deinen Schultergürtel bewusster wahrzunehmen, Zusammenhänge zwischen Armen, Brustkorb und Rücken zu spüren, und Deinen Körper neu zu organisieren – hin zu Leichtigkeit, Stabilität und fließender Bewegung.
Wirkung
Feldenkrais® & JKA können:-
– die Körperhaltung verbessern,
– Rehabilitation und Schmerzreduktion unterstützen,
– den Muskeltonus regulieren,
– Stress abbauen und die Wahrnehmung schulen.
Sie fördern die Fähigkeit des Körpers, sich selbst neu zu organisieren – hin zu einem leichteren, bewussteren Gebrauch.
Diese Selbstregulation wirkt ausgleichend, beruhigend und führt zu einem Gefühl von innerer Ruhe und Bewegungsfreiheit.
Die Methoden
Die Feldenkrais-Methode setzt am Nervensystem an, dort, wo Bewegungssteuerung und Lernen stattfinden.
Die Methode, benannt nach Moshé Feldenkrais, beruht auf der Idee des „organischen Lernens“ – also dem Lernen durch Bewegung, wie es in der kindlichen Entwicklung geschieht.
Feldenkrais wurde entwickelt, um Menschen dabei zu helfen, Bewegungsmuster bewusst wahrzunehmen und zu verändern.
Im Mittelpunkt der Methode steht nicht das Trainieren einzelner Muskeln, sondern das Erforschen funktioneller Bewegungen, Bewegungsketten.
Der Jeremy Krauss Approach (JKA) nutzt erfahrungsorientiertes Lernen in Bewegung.
Die sogenannten JKA-ATMs (Awareness Through Movement) sind angeleitete, fein differenzierte Bewegungslektionen, die funktionelle und koordinative Fähigkeiten verbessern.
Ziel ist es, während der Bewegung selbst mehr Klarheit zu gewinnen – und dadurch Veränderungen unmittelbar zu erleben.