Die Feldenkrais-Methode
ist ein neurophysiologisch basiertes Bewegungstraining, das durch bewusste Bewegungsabläufe das Zusammenspiel von Gehirn, Nervensystem und Muskulatur verbessert und so Schmerzen, Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen reduziert kann.
Sie ist ein effektives Tool, um das Leben ganzheitlich zu verbessern.
Am besten Du probierst es einfach einmal aus!
Aktuelle Feldenkrais-Termine
Feldenkrais-Workshop
SCHULTERGÜRTEL – GREIFEN, STRECKEN, STÜTZEN
Klarer wahrnehmen, besser koordinieren, effektiver einsetzen, leichter bewegen → Weniger Spannung!
In diesem Workshop widmen wir uns dem Schultergürtel – also Schulterblätter & Schlüsselbeine und damit verbunden die Armen, Brustkorb und oberen Rücken. Diese Bereiche spielen eine zentrale Rolle beim Greifen, Strecken, Stützen – und damit in fast jeder Alltagsbewegung.
Samstag, 10.01.26 von 10:30-14:30 Uhr
Ausführliche Informationen
Die Übungen, bei denen wir auf dem Rücken gelegen sind und die Fußsohlen aneinander gelegt haben, haben meine Schmerzen im unteren Rücken verschwinden lassen!! Ich mach die Übungen jetzt täglich, nur 5-10 Minuten und bin seither beschwerdefrei!:-D
Herbert / Juni 24
Feldenkrais-Kurse fördern durch sanfte, bewusste Bewegungen mehr Leichtigkeit, bessere Bewegungskoordination und ein entspanntes Körpergefühl – spürbar im Alltag und nachhaltig wirkungsvoll.
Körperwahrnehmung, Beweglichkeit fördern, Haltung verbessern, Schmerzen und Stress reduzieren.
Schnupperstunde jederzeit möglich!
Körperwahrnehmung, Beweglichkeit fördern, Haltung verbessern, Schmerzen und Stress reduzieren.
Kurse Jan. – März 2026
Kurs 1 – Dienstag 9:30-10:30 – Termine: 20.1. / 27.1. / 3.2. / 10.2. / Winterferien-Pause / 10.3. / 17.3.26
Kurs 2 – Mittwoch 18:30-19:30 – Termine: 21.1. / 28.1. / 4.2. / 11.2. / Winterferien-Pause / 11.3. / 18.3.26
Kurs 3 – Mittwoch 20:00-21:00 – Termine: 21.1. / 28.1. / 4.2. / 11.2. / Winterferien-Pause / 11.3. / 18.3.26
Kurs 4 – Donnerstag 9:00-10:00 – Termine: 22.1. / 29.1. / 5.2. / 12.2. / Winterferien-Pause / 12.3. / 19.3.26
Kurs 5 – Donnerstag 18:00-19:00 – Termine: 22.1. / 29.1. / 5.2. / 12.2. / Winterferien-Pause / 12.3. / 19.3.26
Nachholtermine für alle, die einmal gefehlt haben am Dienstag, 24.3. von 9:30-10:30 Uhr & Mittwoch, 25.3. von 18:30-19:30 Uhr
Preis: € 93 (6 Einheiten) / Kursleitung Silia Giussani / Anmeldung
Kurse April – Mai 2026
Kurs 1 – Dienstag 9:30-10:30 – Termine: 14.4. / 21.4. / 28.4. / 5.5. / 12.5. / 19.5.26
Kurs 2 – Mittwoch 18:30-19:30 – Termine: 15.4. / 22.4. / 29.4. / 6.5. / 13.5. / 20.5.26
Kurs 3 – Mittwoch 20:00-21:00 – Termine: 15.4. / 22.4. / 29.4. / 6.5. / 13.5. / 20.5.26
Kurs 4 – Donnerstag 9:00-10:00 – Termine: 16.4. / 22.4. / 29.4. / 6.5. / 13.5. / 20.5.26
Kurs 5 – Donnerstag 18:00-19:00 – Termine: 16.4. / 22.4. / 29.4. / 6.5. / 13.5. / 20.5.26
Kurse Juni – Juli 2026
Kurs 1 – Dienstag 9:30-10:30 – Termine: 23.6. / 30.6. / 7.7. / 14.7. / 21.7. / 28.7.26
Kurs 2 – Mittwoch 18:30-19:30 – Termine: 24.6. / 1.7. / 8.7. / 15.7. / 22.7. / 29.7.26
Kurs 3 – Mittwoch 20:00-21:00 – Termine: 24.6. / 1.7. / 8.7. / 15.7. / 22.7. / 29.7.26
Kurs 4 – Donnerstag 9:00-10:00 – Termine: 25.6. / 2.7. / 9.7. / 16.7. / 23.7. / 30.7.26
Kurs 5 – Donnerstag 18:00-19:00 – Termine: 25.6. / 2.7. / 9.7. / 16.7. / 23.7. / 30.7.26
Kursinhalte
Die Feldenkrais-Kurse vermitteln ein breites Spektrum funktionaler Bewegungen – von frühkindlichen Entwicklungsbewegungen bis zu komplexen Bewegungsabläufen.
Durch langsam angeleitete, präzise Bewegungssequenzen wird das Zusammenspiel von Nervensystem, Muskulatur und Skelett geschult.
Ziel ist es, Beweglichkeit, Haltung und Koordination zu verbessern sowie Schmerzen, Muskelspannung und Stress nachhaltig zu reduzieren. Die Übungen sind spielerisch, achtsam und erfordern keine Vorkenntnisse.
Teilnahmemöglichkeiten
Live vor ORT – mit maximal 15 Plätze
Live via ZOOM – mittwochs 18:30 Uhr & 20:00 Uhr
An Zoom-Meeting teilnehmen
Audio – Die Stunden werden aufgenommen und als Audiofile via Dropbox zur Verfügung gestellt.
Schnuppern & Quereinstieg jederzeit möglich!
Fragen beantworte ich gerne unter silia@dergrueneraum.de
Leistungen steuerlich geltend machen: Meine Leistungen sind als Bildungs- und Fortbildungsmaßnahmen in den Bereichen Bewegung, Bewegungspädagogik, Körperwahrnehmung und Stressprävention konzipiert – bitte prüfe mit deinem Steuerberater/Krankenkasse/Beihilfe, ob sie absetzbar/erstattungsfähig sind.
Tabelle der Krankenkassen, die FELDENKRAIS® bezuschussen
Individuelle Regelungen bei finanziellen Engpässen nach Absprache möglich. Bitte Kontakt aufnehmen.
Einzelstunden
Preis Einzelstunde: € 95
Dauer ca. 60-70 Min.
Preis 5er-Block: € 455
Einzulösen innerhalb von 6 Monaten
Hausbesuche € 125
Zzgl. Anfahrtspauschale (€ 0,30/km)
Auf Anfrage
Bei Kindern kombiniere ich Feldenkrais mit dem JKA-Ansatz. Weitere Informationen zu Einzelstunden / Intensivblöcken & Preis unter JKA.
Kurse
Preis Kurs 1/26: € 93
Januar-März mit 6 Einheiten
Anmeldung für den gesamten Kurs
Preis Schnupperstunde: € 18
Audiofiles
Themenspezifische Feldenkrais-Stunden oder Serien nach individuellen Bedürfnissen zusammengestellt.
Download via Dropbox.
Preis Pro Audiofile: € 30
Workshops
Preis: € 77
Die 4-stündige, themenspezifische Feldenkrais-Workshops finden ca. alle 2 Monate an einem Samstag von 10.30-14.30 Uhr statt.
Menschen erlernen durch FELDENKRAIS® gesunde und effiziente Bewegungsabläufe, die auf das Gehirn und die Persönlichkeit wirken. Sie lernen, Ihre Gewohnheiten wahrzunehmen und zu verändern – dies tun Sie entweder in „Bewusstheit durch Bewegung“ (Kurse, Workshops) oder durch „Funktionale Integration“ (Einzelstunden)
FELDENKRAIS®
- schult und verfeinert die Körperwahrnehmung durch Eigen-Beschäftigung (Organisationswahrnehmung & Mustererkennung)
- bereichert die Bewegung durch angenehme Varianten und optimierte Bewegungsabläufe (Bewegungsabläufe verstehen und neue erschließen)
- lässt Muskulatur effizienter zusammenspielen (Effiziente Bewegungsketten)
- regt zur Umorganisation an
- reguliert und beruhigt das Nervenkostüm
- führt zu einem Wohlgefühl und verbessertem Gebrauch
Der Mensch erwirbt das Potenzial, sich umzuorganisieren, hin zu einem leichten und effizienten Gebrauch.
Die Feldenkrais-Methode ist ein effektives Tool, um das Leben ganzheitlich zu verbessern.
Feldenkrais: Bewegung als Schlüssel zur Heilung
Ein zusammenfassender Artikel über Studien, die sich im Rahmen des Open-Access-Portal für Medizin und Biowissenschaften mit der Feldenkrais Methode befassten.
Bewegung ist Leben. Leben ist ein Prozess. Verbessere die Qualität des Prozesses und Du verbesserst die Qualität des Lebens selbst.
Dr. Moshé Feldenkrais
Begründer der Feldenkrais-Methode
In diesem Video erfahren Sie, wie die Feldenkrais Methode auch das psychische Wohlbefinden verbessern kann.
© SFV Schweizerischer Feldenkrais Verband / www.feldenkrais.ch
Ist Feldenkrais das Richtige für Mich?
Haben Sie
- Bewegungseinschränkungen,
- akute/chronische Schmerzen im Bewegungsapparat,
- einen hohen Stresslevel,
- eine neurologische Erkrankung,
- Wahrnehmungsstörungen,
- motorische Einschränkungen aufgrund einer Entwicklungsverzögerung, einer Krankheit oder eines Unfalls,
- Spaß an Bewegung,
- einen Beruf, der mit Bewegung zu tun hat
- oder sind einfach neugierig, wie Bewegung funktioniert?
Sie möchten
- sich leichter, schmerzfreier, unbeschwerter, effizienter und eleganter bewegen,
- unnötige Spannungen und Stress abbauen,
- Bewegung wieder erlernen,
- Ihre Bewegungsqualität verbessern,
- Ihre Performance optimieren
- oder neue Bewegungen finden?
Dann ist die Feldenkrais-Methode genau das Richtige für Sie!
Ich freue mich auf die Feldenkrais Stunden, ich kann dabei gleichzeitig entspannen, auftanken und immer neue Impulse mitnehmen: das tut einfach supergut! Danke!
Dorothea v. K. (Musiklehrerin) Jan. 23
Vielen Dank, die Stunde hat mir viel Freude gemacht und mir sehr, sehr gutgetan. Ich bewege mich freier, fühle mich leichter und kann wieder gut schlafen. Ich komme gerne wieder.
Christine M. (Architektin) Dez. 23
Vielen Dank, die Stunde hat mir viel Freude gemacht und mir sehr, sehr gutgetan. Ich bewege mich freier, fühle mich leichter und kann wieder gut schlafen. Ich komme gerne wieder.
Frau C. Müller (Lehrerin) Sept. 22
… ich konnte immer wieder von allein tief durchatmen & mir haben die Schulterübung sehr gutgetan. Gestern hatte ich normale LWS-Schmerzen, das ging über Nacht etwas zurück & morgens fühlte sich der Bereich weit & frei an.
Hildegard B. (Rentnerin) Feb. 24
Funktionale Integration (FI) wird die Feldenkrais-Einzelstunde genannt. Sie lehrt die individuelle Struktur und Funktion des Bewegungsapparates nach der Feldenkrais-Methode.
Im Unterschied zu Gruppenstunden liegst Du bei der FI in bequemer Kleidung auf einer Liege und wirst sanft bewegt. Meist geschieht das ohne viele Worte – durch achtsame, klare Berührungen wirst Du durch verschiedene Bewegungen und deren Variationen geführt. So kannst Du Deine gewohnten Bewegungsmuster erforschen und neue, effizientere Wege finden.
Die Einzelstunde richtet sich ganz nach Deinen individuellen Bedürfnissen, Beschwerden oder Zielen – ob Du Schmerzen hast, unter Stress stehst oder Bewegungseinschränkungen neurologischer Art mitbringst.
Auch Kinder profitieren von der Funktionalen Integration. Sie unterstützt ihre körperliche, emotionale und geistige Entwicklung – besonders dann, wenn sie besondere Bedürfnisse oder Einschränkungen mitbringen. Spielerisch, einfühlsam und kindgerecht werden neue Bewegungs- und Wahrnehmungsmöglichkeiten angeregt. Bei Kinder wird der Jeremy Krauss Approach angewendet, eine Weiterentwicklung der Feldenkrais-Methode.
Was bewirkt die FI
- Durch diesen individuellen Lernprozess kannst Du neue Bewegungsräume entdecken und einen effizienteren, bewussteren Umgang mit Deinem Körper entwickeln.
- Oft integrieren sich bislang weniger bewegliche Bereiche besser in Deine Bewegungsabläufe, während überlastete Körperregionen entlastet werden.
- Das kann Schmerzen reduzieren und Deine Beweglichkeit nachhaltig verbessern.
- Viele Menschen berichten nach einer FI-Stunde von einem neuen, intensiven Körpergefühl: Sie fühlen sich aufrechter, freier, größer – mit mehr Raum zum Atmen und Bewegen.
Liebe Silia, Die Einzelstunde war sehr, sehr gut! Ich habe meine Schultern und den Rücken wieder gespürt und gut geschlafen. Ich habe danach auch gemerkt, mit wieviel unnötiger Kraft ich Dinge anpacke und mache. Auch meine Hände waren entspannter! Herzlichen Dank!
Erika / Juli 25
… nach dieser ersten Stunde bei Dir fühlte ich mich glatt gebügelt, 10 Jahre jünger und trat mit solcher Kraft in die Pedale, dass ich meinen Zug noch erwischt habe. … Vielen herzlichen Dank! Mein weiter Weg lohnt sich allemal!
Sybilla H. (?) Nov. 23