Ganzheitliches FUNKTIONALES KRAFTTRAINING

Der Workshop besteht aus 3 Säulen

Spüren nach der Feldenkrais-Methode: 30 Min.
Stärken mit gezielten, individuell angepassten Kraftübungen: 1,5 Std.
Regulieren durch Atem- und Meditationstechniken: Selbstregulation 30 Min.

In diesem Workshop erhältst Du einen Einblick in das Konzept des funktionalen Krafttrainings mit den von Michael entwickelten 3 Säulen (HumenPattern).

Anschließend hast Du ein Repertoire an wirkungsvollen Grundübungen zur Hand.

Nach diesem Workshop können sich Interessent*innen für eine 10‑wöchige Kursreihe und/oder Einzelstunden anmelden. (Weitere Informationen dazu besprechen wir im Kurs.)

Idee

Das „Erspüren“ ist ein wichtiges Element, um Bewegungsmuster zu verstehen und sie besser und sicherer ausführen zu können.

Neben dem wichtigen Aspekt des Spürens und dem Erfahren wichtiger Bewegungsmuster ist das anschließende Krafttraining der Hauptfokus der Kurse.

Regelmäßige Atemübungen zeigen uns richtige Atmung und verbessern unsere Selbstregulation.

Durch das Trainieren, bzw. besser gesagt Stimulieren der Muskulatur durch richtige Reize, nutzen wir unsere Anpassungsfähigkeit. Einfach gesagt: Wir werden nur stärker durch das Stimulieren/Trainieren von dem, worin wir stärker werden wollen. Und wir sind dazu gemacht, Gewichte zu bewegen. Z. B. einen Baum fällen, die Jagdbeute oder die Ernte tragen u. v. m.
Heutzutage sind das dann eher Einkaufstaschen o. Ä., aber meistens bewegen wir uns verhältnismäßig wenig, d. h. Belastungen sind oft nur noch sporadisch oder einseitig vorhanden, und gerade dann überlasten wir uns sehr häufig.
Aber auch, wenn Du regelmäßig Sport betreibst, ist funktionales Training eine wichtige Ergänzung, um Deinen Körper zu verstehen und richtig einzusetzen.
Ausschlaggebend ist dabei, dass wir das gesamte menschliche System in seinem Ganzen adressieren.
D. h. funktionale Bewegungsketten zu trainieren, ist für unser Wohlbefinden bzw. unsere Effizienz wesentlich wichtiger, als einzelne Muskelgruppen zu trainieren, wie es z. B. an Kraftmaschinen stattfindet.
Unsere persönliche und individuelle Körperstruktur ermöglicht uns verschiedene Bewegungsmuster. Niemand bewegt sich genau gleich, führt aber trotzdem die gleichen Funktionen durch, z. B. einen Gegenstand auf ein Regal heben.
Das HumanPattern-Übungsprogramm trainiert gezielt diese Bewegungsmuster. Dadurch können wir eine deutliche Verbesserung unseres Selbstgebrauches im Alltag erreichen.

In dem Kurs bzw. der späteren Kursreihe werden Übungen vermittelt, die mit nur wenig Equipment ausgeführt werden können, und optimalerweise auch zu Hause umgesetzt werden können.

Kursleitung

Michael Härle ist Osteopath, Feldenkrais Lehrer, P-DTR advanced Practitioner, FM

Aufgrund meiner eigenen gesundheitlichen Geschichte in jüngeren Jahren, weiß ich wie wichtig ein richtiges Bewegungs- und Trainingsprogramm ist, um belastbarer, stärker und Resilienter zu werden. Das Besondere an diesem Konzept ist die Kombination von spüren, stärken, regulieren. Durch mein wissen als Feldenkraislehrer bin überzeugt das bewusstes Spüren ein wichtiger Teil jedes Bewegunstrainings ist. Die osteopathischen Prinzipen schaffen eine anatomische und Biomechanische Basis, die das Zusammenspiel von Knochen, Muskeln, Organen erklärt und Selbstregulationsmechanismen Beachtung schenkt.
Durch P-DTR, einer Rezeptor basierten neuro-funktionalen Therapie, wird die Notwendigkeit klar, unsere obersten Schaltzentrale, das zentrale Nervensystem, immer zu berücksichtigen. Durch Ansätze aus der funktionellen Medizin berücksichtige ich die Rolle des Immunsystems, auch im Bezug auf Schmerzen, wie z.B die Darm-Bandscheiben Achse. Vielleicht sprechen wir deshalb auch das ein oder andere Mal über die Bedeutung des Darmes oder des vegetativen Nervensystems. Genauso, wie sich unsere individuelles Bewegungsmuster als ein Ratio aus Möglichkeiten präsentiert, ergänzen und erklären sich viele bekannte Therapien und Methoden, welche ich mit dieser Kursreihe vereinen möchte.

Anmeldung

Michael Härle
Telefon: +49 (0) 821 / 54376773
E-Mail: michael@dergrueneraum.de

Informationen

Samstag, 14.3.2
Der Kurs findet in Kleingruppen von 6 Personen statt.
Es werden 2 Kurse an diesem Tag angeboten.
Ich behalte mir vor, die Gruppen einzuteilen.
Workshop 1: 10-12:30 Uhr
Workshop 2: 13:30-16 Uhr
Preis: €65